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Comment se relaxer dans une activité stressante ?

Apprendre à se détendre et à se relaxer en plein travail n’est pas facile. C’est aussi le cas quand une personne entame une activité nécessitant de la concentration.

En effet, il parait difficile de rester tout à fait zen lorsqu’un objectif professionnel n’est pas atteint. Cela reste valable au moment de miser tout son argent même sur le meilleur casino en ligne du monde.

Il existe toutefois des méthodes pratiques pour apprendre à se relaxer en toute circonstance. Découvrez quelques conseils efficaces pour se détendre dans une activité stressante !

femme qui se relaxeAdopter la bonne technique de relaxation

Contrairement aux idées reçues, dans certaines circonstances, garder son sang-froid et se détendre nécessite quelques techniques de relaxation. Garder son sourire, sa pensée positive et son état de bien-être n’est pas toujours facile.

Cela se démontre avec une personne très chanceuse qui débute au poker sur le meilleur casino en ligne par exemple. Quelle que soit son expérience et sa bonne étoile, les doutes et le stress de tout perdre peut se présenter. Dans cette situation, l’individu risque de flancher et d’avoir des sueurs froides lors de sa mise.

Pour y remédier, voici quelques astuces pratiques.

  • Se concentrer sur autre chose : les préoccupations, les craintes, les peurs et les doutes n’engendrent que du stress.
  • Avoir une attitude passive : cette technique cherche à utiliser simplement une technique de relaxation sans pour autant forcer à obtenir l’effet de détente.
  • Respirer : il faut respirer comme un enfant joueur ici de manière à remplir son ventre et à le vidant en expirant.
  • Relâcher ses muscles : ce travail peut se faire sur n’importe quelle plateforme ou support.
  • Manger ou boire : déguster un en-cas, du café ou une petite collation en toute modération ne présente aucun risque, mais permet de détendre.
  • Regarder une plante verte : se tenir devant des plantes d’intérieur n’est ni un jeu ni une arnaque, mais un système pour se relaxer réellement.

S’accorder des pauses

En reprenant l’exemple du joueur de jeux en ligne, cette technique reste vivement conseillée. En effet, cela permet de prendre un moment de recul avant d’effectuer une opération ou une transaction. En mettant son activité sur pause durant un court instant, l’individu en question peut réaliser ses éventuelles erreurs et y renoncer. Il peut aussi prendre le temps d’en savoir plus sur les meilleurs casinos en ligne avant de se lancer par exemple.

Dans ce cadre, la technique de respiration reste toujours recommandée pendant cette période de répit. Faire un peu de Yoga, du Taïchi ou d’autres activités de détente est tout à fait idéal. L’objectif étant d’évacuer le stress accumulé le plus rapidement possible. Il est aussi possible d’effectuer une roulette sur le sol ou de s’étirer les muscles dans cette voie.

Pour ce faire, il faut cependant se fixer quelques règles importantes :

  • Chronométrer l’arrêt : il est conseillé de s’accorder entre 2 à 5 minutes de pause pour éviter de perdre trop de temps.
  • Rester régulier : pour plus de productivité, il est important de fixer les moments de répit à des heures bien définies.
  • Planifier son temps : il faut s’inspirer des jeux en ligne comme les échecs ou le poker avec des temps de pauses bien réparties.
  • Ne pas se presser : les pauses visent justement à se détendre et non à l’effet inverse.
  • Manger ou boire

Procéder à une visualisation

Cette méthode prend les aspects notables de la méditation. Il faut prendre un moment de répit et de calme pour cela. Il n’est pas nécessaire de recourir aux services d’un psy ni d’un expert dans cette voie. Ce travail peut se faire seul en toute tranquillité. Il suffit d’effectuer une courte représentation dans son mental.

La marche à suivre reste très simple. Il faut d’abord s’installer sur une plateforme ou un support confortable. Puis, il faut visualiser une scène agréable, paisible, qui donne le sourire aux lèvres. Le but étant d’avoir une image dans son esprit qui puisse chasser le stress accumulé. Cette pratique peut s’effectuer comme un jeu en toute circonstance.

Dans les pires des cas, regarder des vidéos buzz en ligne peut aussi s’avérer efficace. Il existe plusieurs sites et plateformes en ligne qui proposent ce genre de médias. Un bon éclat de rire a toujours fait ses preuves pour  lutter contre l’anxiété et le stress. Cette méthode doit seulement être employée en toute sagesse, notamment pendant une activité en ligne.

 

 

Techniques Descriptions Limites
La respiration Améliore la santé corporelle et mentale Nécessite une plateforme ou un support adapté pour se tenir debout ou assis
La méditation Fais le vide dans l’esprit pour évacuer complètement les ondes négatives du corps A besoin d’un endroit calme, tranquille
Le Yoga Prends soin du corps et de l’esprit alliant respiration et méditation Demande de la pratique et nécessite un espace adéquat
La sophrologie Améliore la confiance en soi et la gestion des émotions Requiert les services et l’apprentissage d’un professionnel
La visualisation Se pratique facilement comme un jeu d’enfant Nécessite une bonne imagination, des supports médias ou une connexion en ligne

 

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