Si vous sentez que vous êtes particulièrement fatigué ces derniers temps, cela peut être dû à une suractivité dans votre travail ou dans d’autres aspects de votre vie. Bien que le meilleur moyen de lutter contre cette fatigue soit de vous reposer, il existe d’autres manières de vaincre la fatigue quand elle devient trop fréquente. Voici comment vous y prendre.
1- Avoir une alimentation riche en vitamine C
Pour lutter contre la fatigue de manière naturelle, il est nécessaire d’augmenter votre consommation d’aliments riches en vitamine C. En effet, cette vitamine joue un rôle capital dans l’organisme. Elle permet son bon fonctionnement en le stimulant à divers niveaux, notamment au niveau du système nerveux et du système immunitaire.
Une alimentation riche en vitamine C vous donnera l’énergie nécessaire pour affronter vos journées de travail. On la retrouve principalement dans les agrumes, les légumes de la famille des choux, les baies, le kiwi, le melon, l’ananas et autres. Le chocolat, le thé vert et les dattes sont aussi de très bons aliments antifatigues.
2- Prendre des compléments alimentaires
Lorsque votre alimentation seule ne suffit pas à vous apporter la quantité de nutriments suffisants pour vous garantir une bonne santé, vous pouvez avoir recours aux compléments alimentaires. Ceux de NHCO Nutrition sont particulièrement efficaces pour lutter contre la fatigue, car ils sont spécialement conçus à cet effet.
Les complémentaires alimentaires que vous pouvez choisir pour booster votre énergie doivent contenir divers nutriments. Ils doivent surtout être riches en vitamines C et B. La première pour augmenter l’énergie et la seconde pour faciliter l’absorption des nutriments par l’organisme.
3- Réguler son sommeil
Si vous ressentez régulièrement de la fatigue en journée, il se peut que vous manquiez de sommeil de façon générale. Pour lutter contre cette fatigue, vous devez donc avoir un meilleur sommeil. Avant tout, retenez que la durée idéale de sommeil pour un adulte est de 8 h par nuit.
Pour donc avoir un sommeil suffisamment réparateur pour vous éviter d’être fatigué dans la journée, vous pouvez :
- aller vous coucher plus tôt ;
- éteindre tous les appareils électroniques présents dans votre chambre ;
- vous couchez dans la plus grande obscurité et le plus grand silence ;
- prendre une douche (si nécessaire) avant de vous coucher ;
- dormir dans des vêtements et un lit confortables.
Avec toutes ces conditions remplies, vous ne pourrez que passer de très belles nuits.
4- Faire du sport et bien s’hydrater
Faire du sport régulièrement permet à votre corps de retrouver son énergie. En effet, il en faut pour se lever et aller faire des exercices physiques. De plus, le sport vous fatigue. Vous pourrez donc mieux dormir après. Il faut aussi bien vous hydrater, car la déshydratation participe à la réduction de vos performances physiques et mentales.
5- Éviter les excitants
Pour finir, nous vous recommandons d’éviter au maximum les excitants comme le tabac, l’alcool et le café. En effet, bien qu’ils vous boostent pendant un moment, l’effet boomerang produit une augmentation de la fatigue quand leurs effets s’estompent.
