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11 Chats qui ont atteint la maîtrise totale de la méditation

On le sait les chats sont des professionnels de la sieste et des câlins.

Ils ont beaucoup de chose à nous apprendre sur la méditation, et le relâchement.

Pour ceux qui n’ont pas de chat autour d’eux (personne n’est parfait), sachez que les bienfaits d’une bonne ronronnade sont scientifiquement prouvés

  • Les personnes possédant des chats ont environ 30% de moins de risques d’attaque cardiaque
  • Posséder un chat à la maison lorsqu’un bébé a moins d’un an réduit considérablement les risques d’allergie
  • Il est démontré que posséder un animal domestique améliore la santé globale
  • Enfin des études montrent que posséder un chat améliore le sommeil

 

Quant aux chats qui vont suivre ils ont atteint le stade ultime de l’illumination du bouddha.

1.

Positon 99 du livre caché du yoga - Le lotus noir inversé
Positon 99 du livre caché du yoga – Le lotus noir inversé

2.

chat médite
S’entendre comme chien et chat… Désolé fallait que je la fasse

3.

La méditation oubliée du pot de fleur
La méditation oubliée du pot de fleur

4.

chat relaxe
Ah tu pars bosser… oublie pas les croquettes

5.

Chat méditation yoga
Au bout du 4ème jour Bob se prenait toujours pour une table

6.

Le Lacher prise
Le Lâcher-prise

7.

chat yoga soleil
Nouvelle salutation au soleil, ou il fait sécher son vernis je ne sais pas

8.

chat médite profondément
Ton corps est complètement détendu… tu n’écoutes que le son de ma voix

9.

Chat se relaxe au soleil
Posé comme ça au soleil

 

10.

chat se repose feu
On a tous eu ce chat énorme mais tellement câlin R.I.P Nounours : (

11.

Source http://www.top13.net/funny-lazy-cats

La méthode ho’oponopono

main tient ho'oponopono relaxation méthode

Dans cet article, nous allons voir une méthode très ancienne, développée par les tribus d’Hawaï dans le but de résoudre les conflits. La méthode ho’oponopono permet de désamorcer une situation, un conflit ou de dépasser un blocage en répétant un mantra afin d’harmoniser les énergies . La Méthode est mondialement connue et a fait l’objet d’une étude scientifique en 2008.

Je la pratique moi-même depuis longtemps. D’abord pour désamorcer des situations parfois tendues, je l’ai ensuite incluse dans une des techniques de méditation que j’ai développées.

La méthode ho’oponopono – Présentation

Selon Wikipédia :

Le Hoʻoponopono (ho-o-pono-pono, parfois traduit en « remettre les choses en ordre », « rétablir l’équilibre ») est une tradition sociale et spirituelle de repentir et de réconciliation des anciens Hawaïens. Des coutumes identiques de thérapie familiale se retrouvent aussi dans toute la région de l’océan Pacifique. Le hoʻoponopono traditionnel était dirigé par un ou une kahuna lāʻau lapaʻau1 (prêtre guérisseur) pour guérir les maladies physiques ou psychiques au sein des groupes familiaux. La plupart des versions modernes sont conçues de telle façon que chacun puisse le faire seul.

Source: https://fr.wikipedia.org/wiki/Ho%CA%BBoponopono

Bon là on pourrait se dire, voilà un truc de vaudou mystique qui consiste à s’enrouler dans du jambon de Bayonne un soir de pleine lune pour attirer l’amour…

Seulement voilà, un jour le Dr Ihaleakala Hew Len psychiatre au sein de l’hôpital d’état d’Hawaï décida d’utiliser le Ho’oponopono sur ses malades.

Il fit une expérience, et utilisa la technique sur les cas les plus graves.

Après quelques mois, il constata l’amélioration de certains de ses patients alors en isolement et sous traitement médicamenteux lourds.

Le Dr Len explique ainsi son secret : «Tout simplement, je guérissais la partie de moi qui les avait créés». A chaque fois qu’il étudiait un dossier, il demandait « pardon », puis il disait « je m’excuse », et terminait sur ces mots : « je vous aime ».

Pourquoi me diriez-vous? Et bien selon les tribus à l’origine du Ho’oponopono nous créons notre monde à 100%, donc en suivant cette logique le Dr Len était aussi responsable de l’état de ces patients.

Cela ne vous rappelle rien ? Bouddha disait déjà “Notre vie est le reflet de nos pensées”

Le technique fut étudié par le Docteur  J. Matthew de la Walden University (Minnesota) en 2008. Il démontra une réduction importante de la rancœur dans un groupe test pratiquant le Ho’oponopono par rapport au groupe témoin.

Extrait de l’étude

The findings reported in this study validate ho‘oponopono as a forgiveness
process that is effective in reducing feelings of unforgiveness. These findings are
significant, and they establish a foundation for future research on this specific process of
forgiveness.

Traduction :

Les résultats rapportés dans cette étude confirment que le ho’oponopono est une méthode de pardon
qui est efficace pour réduire la rancoeur. Les résultats suivants établissent une base pour les recherches futures sur le processus de pardon.

Le lien vers l’étude complète si vous avez envie de vous amuser et si vous parlez anglais:

http://scholarworks.waldenu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1621&context=dissertations

La méthode ho’oponopono – La technique

C’est bien beau tout cela, mais comment fait-on?

Et bien c’est extrêmement simple :

  • Avant de commencer : lorsqu’un conflit ou une émotion négative survient, il faut répéter les mots suivants en prenant une grande inspiration entre chaque mot
  1.  Désolé
  2. Pardon
  3. Merci
  4. Je t’aime

Pourquoi cette formule ?

Désolé : Car on reconnait qu’on est responsable en partie de cette situation

Pardon :  On se donne la possibilité de se pardonner à soi ainsi que de pardonner aux autres et à la situation.

Merci : Pour lâcher prise sur la situation et pour remercier d’avoir eu l’occasion de se nettoyer et d’avancer.

Je t’aime : Message envoyé à soi même et à la vie en général avec bienveillance, on a identifié la situation, on l’a nettoyée tout va bien.

La méthode ho’oponopono – Les bienfaits

L’Ho’oponopono permet d’effacer les processus psychologiques inconscients et perturbateurs, qui sont responsables de la survenue de situations difficiles dans notre vie.

Par là, L’ Ho’oponopono peut transformer notre quotidien, nos relations, voire notre destinée, de manière simple et immédiate.

Lâcher prise, relaxation, harmonie. Pour l’avoir testé, l’effet est surprenant comme toute technique de répétition positive. Elle se rapproche par certains points de la méthode Coué (notre article ici).

Et vous vous avez testé cette technique?

Dites-nous dans les commentaires ^^

 

L’autosuggestion – La méthode Coué

[sg_popup id=”17″ event=”onload”][/sg_popup]Relaxation méthode Coué chat lion

  • Emile Coué a inventé une méthode basée sur l’autosuggestion au début du siècle
  • La méthode Coué est mondialement connue et permet d’améliorer la confiance en soi et de se relaxer
  • D’une utilisation simple et facile, il suffit de répéter une phrase plusieurs fois par jour
  • On considère Emile Coué comme le père de la PNL et de la sophrologie.

 Qui est Emile Coué :

photo emile méthode coué relaxationÉmile Coué né le 26 février 1857 à Troyes et mort le 2 juillet 1926 à Nancy, est un psychologue et pharmacien français, auteur d’une méthode de guérison et de développement personnel fondés sur l’autosuggestion. wiki pour plus d’info

La méthode de l’autosuggestion positive devient vite mondialement reconnue et donne naissance à de nouvelles approches techniques du développement personnel comme la pensée positive, la visualisation, la sophrologie, l’analyse transactionnelle (AT) et la programmation neurolinguistique (PNL).

Avec l’autosuggestion, Emile Coué est le père du Coaching moderne et de sa nouvelle approche : la thérapie orientée solutions.

Donc oui on ne parle pas du marabout du coin de la rue, mais bien d’une vrai méthode sérieuse.

Qu’est-ce que l’autosuggestion :

Dans son ouvrage, Emile Coué affirme que nous sommes les champions de l’autosuggestion. Car notre cerveau se parle à lui-même en permanence.

Par exemple toute la journée on se dit à nous même:  <<tiens si je sortais le chien, tiens si j’allais au ciné demain…>>

Ainsi entendue, L’autosuggestion n’est autre chose que l’hypnotisme tel que je le comprends et que je définis par ces simples mots : influence de l’imagination sur l’être moral et l’être physique de l’homme.

Emile Coué

Mais mais mais ! nous utilisons cette force de l’autosuggestion de manière inconsciente et qui plus est le plus souvent de manière négative. Ce qui a pour effet de nous implanter de mauvaises idées.

Pourquoi ? tout simplement parce qu’il y a 100 000 ans nos ancêtres pouvaient mourir à chaque coin de rue… heu de grotte pardon. Donc notre cerveau a été modélisé pour se préparer au pire et survivre.

Mais selon  Coué on peut reprogrammer son cerveau par la répétition.

Selon les dernières études en neuroscience cela marche.

La clé comme d’habitude c’est de se concentrer sur le positif , on ne vous le dira jamais assez hein !

Les effets de l’autosuggestion et de la pensée positive :

Pour avoir testé l’impact de l’autosuggestion tous les soirs pendant un mois l’effet est assez déroutant, avec en plus un effet de résistant du cerveau quand on touche des points de résistance du subconscient.

Mon constat personnel :

  • Augmentation de la confiance en soi
  • Réduction des peurs (c’est là qu’on ressent la résistance du cerveau)
  • Augmentation de la relaxation

Comment marche la méthode Coué?

C’est simple il suffit de se répéter une phrase spécialement conçue pour renforcer un domaine précis.

La phrase de base du livre d’Emile Coué est celle-ci :

 << Tous les jours et en tous points de vue, je vais de mieux en mieux. >> (10 fois de suite et 3 fois par jour selon Emile Coué)

Après vous pouvez adapter facilement en fonction de la situation

  •  » Je suis de plus en plus …  »
  • » Ma … s’améliore de jour en jour »
  • » C’est… facile et je peux le faire dès demain »

Exemple:

Je suis de plus en plus à l’aise avec mon patron

(pratique si on veut demander 3 mois de congés sabbatiques aux Seychelles)

Attention jamais de mots négatifs dans une phrase pas de « je suis de moins en moins » ou je n’ai plus.

Exemple:

Je n’ai plus peur ici << plus >> indique un manque.

On préféra donc

je me libère de plus en plus de ma peur d’une invasion de chatons zombies

Comment se relaxer avec la méthode Coué

Oui parce qu’on est sur serelaxer.fr

La phrase type serait :

Je suis de plus en plus détendu

on remarquera que c’est la base de beaucoup de méditations guidées

 Comment augmenter sa confiance en soi avec la méthode Coué

La phrase type serait :

“Chaque jour j’ai de plus en plus confiance en moi”

Facile ! Alors à vous de jouer.

Une méthode de relaxation rapide facile et qui a fait ses preuves :

Si l’on analyse le principe même de l’autosuggestion et les résultats de la recherche scientifique réalisée sur ce sujet, on découvre que la méthode présente une certaine efficacité !

Même si le principe de la méthode peut prêter à sourire (répéter quelque chose pour que cela se réalise), des travaux de recherche en psychologie montrent qu’un tel effet peut s’exercer, et qu’à force d’être autosuggéré un événement a quelques chances de se produire…

Et oui, on commence à peine à découvrir le pouvoir des mots sur notre subconscient. Quand on pense que Boudha  déjà disait.

Nous sommes le fruit de nos pensées

Dites-nous si vous avez essayé dans les commentaires.

Bonne relaxation ^^

Thomas

 

Top 5 – Techniques de relaxation faciles et rapides

La relaxation prend une part de plus en plus importante dans nos vies. La raison est simple, notre société tend à devenir de plus en plus stressante. Vous voulez une preuve, allez sur n’importe quel site d’information. Culture du résultat, pression sociale, crise économique… On continue ? Pourtant il existe des techniques de relaxation faciles et rapides

Voici mes techniques de relaxation faciles

homme se relaxe avec technique

 

Technique de relaxation 1 – La respiration abdominale

Une technique simple et facile à mettre en œuvre partout. Il s’agit de respirer avec le ventre.

Pourquoi ça marche ?

Beaucoup de gens respirent avec le thorax mais cela remplit uniquement 30% des poumons. Donc apport en oxygène réduit cerveau plus faible et donc idées noires.

Mode d’emploi :

  • Placez une main sur votre ventre à plat au niveau des abdos. La main doit se situer juste au-dessus du nombril
  • L’autre main se situe au niveau du thorax pour contrôler que l’on respire bien en levant/baissant son ventre
  • Faites en sorte de respirer uniquement en levant le ventre
  • Inspiration = votre ventre se lève
  • Expiration =  votre ventre se baisse

A faire minimum 3 min.

Le petit plus :

  • Inspirez par le nez et expirez par la bouche
  • Comptez jusqu’à dix pour chaque respiration

Technique de relaxation 2 – La méditation :

The technique ! [sg_popup id=”17″ event=”onload”][/sg_popup] Elle est présente dans toutes les cultures. Et oui ! La prière est une forme de méditation. Cela nous fait voir d’un œil différent la messe du dimanche matin à 10h avec tatie Monique n’est-ce pas ?

Pourquoi ça marche :

Parce que cela fait des milliers d’années que cela existe et que la communauté scientifique vante les bienfaits de la méditation à tout va.

Comment faire :

Vous avez un article simple et super détaillé ici , comment méditer.

Sinon voici les étapes:

  • Trouvez un endroit calme
  • Asseyez-vous sur une chaise, un lit en tailleur ou les pieds bien à plat sur le sol
  • Mettez un timer en route sur la durée de votre choix pour ne plus avoir à y penser, on évitera les sonneries de type hurlement d’alarme à incendie (c’est du vécu et ce n’est vraiment pas agréable)
  • Installez-vous correctement, fermez les yeux
  • Concentrez-vous à partir de maintenant sur l’air qui entre puis qui ressort dans le haut de vos narines.
  • Et voilà, c’est fini ! Bien sûr, ce n’est pas parfait et il se peut que vous vous échappiez pendant 5 minutes. Ce n’est pas grave, dès que vous vous en rendez compte, revenez immédiatement sur votre souffle puis reprenez l’étape 4.

Minimum 5 min par jour pour commencer, mais attention la force de la méditation c’est la régularité.

Le petit plus :

  • Une petite musique peut vous aider à vous isoler du monde
  • Si une pensée arrive faites-lui mentalement un câlin et imaginez la partir au loin dans votre esprit puis s’évanouir dans la brume.

Technique de relaxation 3 – La visualisation :

Pourquoi cela marche ?

Il est prouvé que nos pensées ont une influence direct sur notre état psychique.

Cette technique est simple et vraiment efficace.

Comment faire :

1 – Isolez-vous dans un endroit calme (oui on en revient toujours à cela)

2 – Remémorez-vous un moment de votre vie où vous étiez très heureux, léger, serein

3 – Souvenez-vous des odeurs des bruits des sensations

4 – Remettez-vous dans le même état d’esprit

Et voilà ça marche même avec une minute de pratique

Technique de relaxation 4 – Etre présent :

L’instant présent, Graal pour certains, mythe inatteignable pour d’autres. L’instant présent c’est être ouvert au maintenant à tout ce que l’on ressent ici tout de suite.

Pourquoi cela marche ?

Essayez juste deux minutes et vous verrez effet apaisant immédiat.

Comment faire :

1 – Ralentissez un grand coup

2 – Ouvrez vos sens au maximum, prenez conscience de vos pieds sur le sol, du contact des vêtements sur votre peau, des odeurs, des bruits….

3 – Savourez, profitez et voyez à quel point la vie et belle juste comme elle est

A faire partout le plus possible même 30 secondes suffisent.

On vous conseille Le pouvoir du moment présent – Guide d’éveil spirituel dEckhart Tolle 

Tout simple la bible incontournable du moment présent

Le petit plus qui va bien

  • Vous pouvez mettre un rappel sous forme de sonnerie type alarme plusieurs fois dans la journée pour vous rappeler de vous recentrer dans le présent c’est un bon exercice pour développer son mental et son intention

Technique de relaxation 5 – Sortir :

Oui on oublie souvent mais parfois juste une balade dans la nature cela fait du bien, on marche, on réfléchit, on écoute de la musique bref on prend du temps pour soi.

Pourquoi cela marche ?

Et ben à moins d’être agoraphobe…

Comment faire :

On prend la poignée de la porte, on la tourne et on ouvre la porte.

Le petit plus :

On peut marcher en méditant, il suffit de se concentrer sur le contact des pas sur le sol, marcher, lentement et respirer lentement, c’est assez déroutant au début tellement nous sommes habitués à aller vite.

Le bonus parce que c’est vous :

La cure de news :

Couper les sites d’informations, plus de news pour vous. Un dernier petit bisou à Jean-Pierre Pernaud et hop on le plaque sans aucun remord. Et ce, même si les reportages sur la fabrication artisanale de fromage de chèvre Malgache vont nous manquer.

Et oui quand on y réfléchit les infos c’est « meurtre, guerre, famine ». Selon un article reprenant une étude réalisée, toute information négative hors de notre sphère de contrôle nous rend malheureux car nous ne pouvons pas agir et juste subir. Si je retrouve le lien, promis je vous le mettrai.